冬が来る前にやっておくべきこと。

寒くなってきましたね。

日中はまだ日が照って暖かいですが、朝晩は冷えるようになってきました。

流石にもうヒートテックを出しましたよ（笑）。

今年は早く冬が来そうですね。

寒暖差が激しいと、体温調節機能が低下し、ホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなります。

また、免疫力が下がり、風邪や様々な感染症にもかかりやすくなります。

寒い朝晩は我慢せずしっかりと防寒対策を行い、暖かい日中はやや薄着になるなど、面倒くさがらずに上手に衣類で調節しましょう。

その上で、有酸素運動を取り入れてください。

散歩、ジョギングでもいいですし、ゆる体操ならもっと良いです。

代謝を上げ血液の循環を促すことで、身体を徐々に寒さに慣らしていきます。

例えば冷え性は、自律神経の失調が関与しています。

冬場は特に、生命活動を維持するために、内臓や脳に血流が集まり、手足など末端は後回しにされます。

そのため冷え性になるのです。

だからこそ、今のうちから全身に血流を回しておくことで、手足も血流を必要としていることを脳にアピールするのです。

いわば、予算をつけておくようなものです（笑）。

いつも循環している場所だから、寒くなってもちゃんと血流を回してもらえるようになります。

運動は、そのために行うものです。

本格的な冬が始まる前に、冷え性に備えてしっかり準備しておきましょう！